產婦需知：生紅糖水產后不宜天天喝

　　產后一個月應該吃什么？月子中的蘇女士婆婆和媽媽為此起了沖突。蘇女士家是南方的，按照老家的習俗，月子里的產婦必須喝大量的紅糖水，喝到嘴唇起泡才很好；而家在山西的婆婆說，按照老家的說法，一律不能給月子里的人吃生姜紅糖等熱性東西，要吃敗火的才行。

　　蘇女士感慨，如果匯總下全國各地的月子禁忌食譜，是不是就沒有東西可吃了？

　　山東省千佛山醫院營養科主任醫師杜慧真表示，產后女性不能吃或少吃水果蔬菜，多吃大補的東西，這都是老一輩的說法，其實并不科學。這樣容易造成產后女性身體營養的不均衡，甚至缺失。飲食上科學搭配、營養全面才是關鍵。

　　杜慧真介紹，根據營養學會推薦，女性在坐月子期間每天的飲食搭配基本可按照以下原則：水果200-400克，蔬菜300-500克，雞蛋1-2個，魚蝦或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活動量多少調節。

　　“為了促進乳汁分泌和身體恢復，可以多喝一些雞湯等，如果乳汁分泌過少，可適當多喝一些鯽魚湯等催乳。”杜慧真表示，“但是生姜紅糖水喝1-2天就可以，一般應控制在一周以內。”

　　據介紹，在以前，生姜紅糖水主要是為了給產后女性補血和補充熱量，“現在這些完全可以從其他食材中獲取，而且紅糖多屬于精制，熱量高，喝多了宜發胖。”